6 стратегий для прохладного сна жаркими ночами в Алабаме

Jun 09, 2023

В Алабаме есть много вещей, которыми стоит жить - еда, южные манеры, красота природы и, конечно же, наш дорогой город Бирмингем. Несмотря на все плюсы, которые дает жизнь здесь, можно легко забыть один из самых больших негативов жизни в нашем штате — жару — пока не станет слишком поздно. Наши приятные дни и ночи внезапно превращаются в влажные кошмары, от которых невозможно избавиться. Сон — это тот случай, когда жара и влажность могут больше всего повлиять на наш физический комфорт и психическое благополучие. Нам нужен отдых, чтобы функционировать каждый день, поэтому алабамцам важно сохранять прохладу во время сна, чтобы мы могли наслаждаться всем, что нам нравится в нашем штате! Хотя в самые жаркие ночи это может показаться сложной задачей, добрые люди из Mattress Online всегда готовы помочь советами. Кого лучше слушать, чем сертифицированных экспертов по сну? Вот несколько лучших способов сохранить спокойствие во время сна этим летом.

‍

Держите воду под ногами

‍

Мы знаем, что это кажется безумием: в конце концов, вода предназначена для питья, приготовления пищи и купания! Если положить ноги в таз с теплой водой или положить рядом с ногами грелку за 30 минут до сна, температура тела повысится, и мы сможем остыть, когда ложимся спать. Этот лайфхак — отличный и удобный способ найти бесплатную личную охлаждающую жидкость.

‍

Избегайте дневного сна

‍

Знаю-знаю: лето — лучшее время года для спокойного дневного сна. На улице жаркая погода, но внутри у нас есть кондиционер и все современные чудеса жизни, которые сохраняют прохладу и сон. Это еще более заманчиво, когда вы заходите внутрь после работы на лужайке или какой-то другой утомительной работы. Однако для ночного сна будет лучше, если мы будем бодрствовать в дневное время и получим более полноценный отдых, когда будем готовы закончить день и лечь спать.

‍

Открытый чердачный люк

‍

Общеизвестный факт, что температура повышается. Если мы применим эту логику к сохранению прохлады в наших домах, для нас имело бы смысл не хотеть находиться на самом верхнем этаже здания. Люки-чердаки — отличный способ направить горячий воздух наверх и создать немного прохлады в спальне.

‍

Алоэ вера

‍

Несмотря на все технологии и изобретения, окружающие нас, природа часто является лучшим ответом, когда дело касается жизненных проблем. В конце концов, он разгадывал их с начала времен! Алоэ Вера — одно из этих чудесных растений, которое используется для лечения ожогов, помогает пищеварению и помогает нам сохранять прохладу. Нанесите немного алоэ на кожу перед сном, чтобы сон был более комфортным.

‍

Минимизируйте солнечный свет

‍

Мы все были свидетелями согревающей силы Солнца. Загорелись ли мы, попытались ли мы ходить босиком по пропитанному солнцем асфальту или какое-то другое приключение на свежем воздухе - вы знаете, что это может быстро повысить температуру. Это может произойти в нашем доме, когда мы оставляем жалюзи открытыми весь день. Естественный свет прекрасен, но он может значительно повысить температуру в наших домах в течение дня. Для более прохладной обстановки держите жалюзи закрытыми и приобретите плотные шторы, чтобы солнечного света было еще меньше.

‍

Выбирайте листы с умом

‍

Возможно, в прошлом вы случайно покупали простыни и наволочки, но эти дни нужно оставить позади, если вы хотите получить лучший и самый прохладный сон. Натуральные материалы, такие как хлопок, бамбук и лен, — лучший выбор для качественного сна в жаркие и влажные летние месяцы.

‍

Изображение на обложке: Андреа Пьякуадио.